Eine gute Yogamatte gibt Halt, dämpft an Knien und Handgelenken und rutscht nicht, auch wenn Sie schwitzen. Welche Matte die richtige ist, hängt davon ab, wie und wo Sie üben. Für ruhige Stile auf hartem Boden ist eine dickere Matte angenehm. Für dynamische Stile, bei denen Sie viel balancieren, geben dünnere Matten mehr Bodenkontakt. Wer viel unterwegs ist, braucht eine leichte Matte, die sich falten oder klein rollen lässt.
Neben der Dicke ist das Material entscheidend. Es bestimmt Grip, Gewicht, Geruch und wie die Matte mit Schweiß umgeht. Am Beispiel der Matten von Manduka, die Sie unter Outdoor Recreation finden, lassen sich die Unterschiede gut zeigen.
Hinweis: Wenn Sie Beschwerden an Gelenken oder Rücken haben, sprechen Sie vor dem Training mit einer Ärztin oder einem Arzt. Eine Matte kann Dämpfung bieten, ersetzt aber keine Beratung.
Dicke: wie viel Polsterung brauchen Sie
| Dicke | Gefühl | Geeignet für |
|---|---|---|
| Etwa 2 bis 3 mm | Dünn, viel Bodenkontakt | Reisen, als Auflage auf Studio-Matten |
| Etwa 4 mm | Ausgewogen, eher leicht | Dynamische Stile, Mitnehmen ins Studio |
| Etwa 5 bis 6 mm | Weich, gut gedämpft | Harter Boden, empfindliche Knie, ruhigere Stile |
Manduka bietet zum Beispiel die PRO mit 6 mm, die eKO mit 5 mm, die eKO Lite mit 4 mm und eine Reisematte mit 2,5 mm an. Dicker ist nicht immer besser: Auf einer sehr weichen Matte fällt das Balancieren schwerer. Wenn Sie zu Hause auf Teppich üben, reicht oft eine dünnere Matte, auf Fliesen oder Parkett ist mehr Dämpfung angenehmer. Manche legen für kniende Haltungen zusätzlich ein gefaltetes Handtuch oder ein Kissen unter, statt eine sehr dicke Matte zu kaufen.
Material und Grip
- Geschlossenzellige Matten: Saugen keinen Schweiß auf, sind hygienisch und langlebig. Laut Manduka gehört die PRO-Serie dazu. Sie brauchen manchmal etwas Zeit, bis sie richtig griffig sind.
- Naturkautschuk: Guter Grip und ein erdendes Gefühl. Die eKO-Matten von Manduka bestehen aus Naturkautschuk mit geschlossenzelliger Oberfläche. Naturkautschuk ist schwerer und kann anfangs nach Gummi riechen. Bei Latexallergie ungeeignet.
- Offenzellige Oberfläche: Saugt Feuchtigkeit auf und bietet Grip auch bei viel Schweiß. Die GRP-Matten von Manduka mit offenzelliger Oberfläche sind laut Hersteller für Hot Yoga gedacht, brauchen aber die gründlichste Reinigung.
Für Einsteigerinnen und Einsteiger ist eine mittelschwere Matte mit ausreichend Dämpfung ein guter Start, etwa eine Matte wie die Manduka Begin mit 5 mm. Wer schon länger übt und täglich auf der Matte steht, achtet oft mehr auf Haltbarkeit und Grip als auf das Gewicht.
Größe und Gewicht
Standardmatten sind etwa 180 cm lang. Wenn Sie groß sind, achten Sie auf eine längere Variante, damit Kopf und Füße in liegenden Haltungen auf der Matte bleiben. Das Gewicht spielt eine Rolle, wenn Sie die Matte regelmäßig ins Studio tragen: Dicke Naturkautschuk- und PRO-Matten sind deutlich schwerer als leichte Varianten.
- Übungsort prüfen: zu Hause, im Studio oder unterwegs.
- Stil berücksichtigen: ruhig und am Boden oder dynamisch und stehend.
- Körpergröße und Mattenlänge vergleichen.
- Gewicht beachten, wenn Sie die Matte oft tragen.
Zum Transport gibt es Mattengurte und Taschen. Passende Taschen und Rucksäcke finden Sie auch unter Sporttaschen.
Zubehör und Schadstoffe
Neben der Matte gibt es Zubehör, das die Praxis angenehmer macht:
- Mattengurt oder Tasche: Erleichtert den Transport ins Studio. Manduka bietet zum Beispiel einen Commuter Mat Carrier an.
- Handtuch: Sorgt bei viel Schweiß für Grip und schützt die Matte.
- Reinigungsspray: Speziell für Yogamatten, damit das Material nicht leidet.
- Trinkflasche: Für längere Einheiten, etwa aus Glas oder Edelstahl.
Viele Hersteller werben mit schadstoffarmen Materialien. Bei Manduka finden Sie Angaben wie “OEKO-TEX certified” bei der Reisematte oder “toxic free” bei der Begin-Matte. OEKO-TEX ist ein verbreitetes Prüfzeichen für Textilien, das auf Schadstoffe testet. Lesen Sie die Produktbeschreibung, um zu sehen, welche Angaben für eine Matte gemacht werden.
Zubehör und Trinkflaschen finden Sie ebenfalls unter Outdoor Recreation, Taschen für den Weg ins Studio unter Sporttaschen.
Reinigung und Pflege
Manduka empfiehlt für seine Matten ein spezielles Mattenreinigungsspray: aufsprühen, ein bis zwei Minuten einwirken lassen, mit einem weichen Tuch abwischen und vollständig trocknen lassen. Allgemein gilt:
- Wischen Sie die Matte nach schweißtreibenden Einheiten ab.
- Lassen Sie sie vollständig trocknen, bevor Sie sie aufrollen.
- Lagern Sie Matten aus Naturkautschuk nicht in direkter Sonne.
- Verwenden Sie keine aggressiven Reiniger oder Öle, die das Material angreifen.
- Ein Handtuch auf der Matte sorgt bei viel Schweiß für zusätzlichen Halt.
- Rollen Sie die Matte mit der Oberseite nach außen, dann liegen die Enden beim nächsten Ausrollen flach.
Wer draußen übt, sollte auch an Trinkflasche und passende Kleidung denken. Für die Bekleidung beim Sport im Freien lohnt sich ein Blick in den Ratgeber zur Merino-Funktionswäsche.
Checkliste
- Dicke nach Boden, Stil und Gelenken wählen.
- Naturkautschuk für Grip, geschlossenzellig für Hygiene.
- Offenzellige Oberfläche für Hot Yoga.
- Bei Latexallergie keine Naturkautschukmatte.
- Länge passend zur Körpergröße.
- Gewicht prüfen, wenn Sie die Matte oft tragen.
- Nach dem Üben abwischen und trocknen lassen.
Häufige Fragen
Welche Dicke ist für Anfänger richtig?
Eine Matte mit etwa 4 bis 5 mm ist für viele ein guter Start: genug Dämpfung für Knie und Handgelenke, aber noch stabil beim Balancieren.
Warum ist meine neue Matte rutschig?
Manche geschlossenzelligen Matten haben anfangs eine glatte Oberfläche und werden mit der Zeit griffiger. Ein Handtuch auf der Matte kann in der Anfangszeit helfen.
Kann ich eine Yogamatte waschen?
Die meisten Matten sollten nicht in die Waschmaschine. Wischen Sie sie mit einem milden Reiniger oder einem speziellen Mattenspray ab und lassen Sie sie gut trocknen.
